ESP | CAT

Hablamos de tu Salud

Consells de Salut

Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

Març 05, 2020
Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

El mite de “si no hi ha fred, no hi ha més constipats” no és cert

La creença que davant l'augment de les temperatures i l'arribada del bon temps acaben els refredats és falsa. Si bé és cert que durant aquesta època baixen en picat les xifres epidèmiques de grip i refredat comú de l'hivern, no existeix cap fòrmula màgica per a evitar-los. És més, els refredats de primavera solen ser més llargs i molestos.

I és que en aquesta època de l'any són molt freqüents els canvis bruscos de temperatura. A tots ens sonarà aquesta escena: sortim al matí abrigats fins al coll i, al migdia, estarem passant calor, per a tornar al fred en les últimes hores de la tarda. Això no fa més que convertir-se en una agressió constant al nostre sistema immune

Al llarg d'aquest article descobrirem com accedeixen els virus i gèrmens al nostre organisme, us donarem alguns consells per a evitar contreure un refredat i us ajudarem a distingir els seus símptomes dels d'una al•lèrgia estacional:

EL PRINCIPAL CAUSANT DELS REFREDATS D'ESTIU

El pas de la calor al fred i viceversa és el culpable que el nostre organisme estigui sempre en alerta. Això provoca una irritació de les nostres mucoses nasals que, afeblides, permeten l'entrada dels rinovirus a través del nas pel que, a diferència dels refredats d'hivern, a la primavera notarem símptomes bàsicament nasals.

Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

CONSELLS PER A EVITAR-LOS

Encara que els virus en general tenen més dificultat per a propagar-se i entrar en el nostre organisme durant l'època de bones temperatures, la veritat és que continuen trobant la manera de fer-ho.

Per a aconseguir que el nostre cos es converteixi en un lloc inhòspit per als gèrmens hem de seguir les següents 4 recomanacions:

1. Evitar els contrastos sobtats de calor a fred

El contrast de temperatura fa que s'afebleixin les mucoses nasals que actuen de barrera natural contra els gèrmens. Això pot ocórrer si per exemple entrem en un lloc amb molt d'aire condicionat com una botiga o un centre comercial.

  • Consell: portar sempre una jaqueta fina o un mocador per al coll per a protegir-nos si de sobte entrem en un lloc molt fred.

2. Prendre el sol

Activar la producció de vitamina D prevé les infeccions respiratòries. Així que quan notem les primeres calors podem aprofitar per a estirar-nos a la sorra de la platja. Així estarem estimulant directament la resposta del nostre sistema immunitari enfront de l'entrada de virus i ens trobarem millor si inevitablement hem caigut en un refredat.

  • Consell: no oblidem posar-nos protecció solar abans d'exposar-nos al sol i fer-lo fora de les hores centrals del dia.

Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

3. Beure infusions d'herbes

Tradicionalment, arrels com el gingebre o plantes com la equinácea o l'eucaliptus han servit per a alliberar les vies respiratòries, enfortir les defenses i reduir el dolor durant un episodi de refredat. Són fàcils d'aconseguir en botigues especialitzades o en el nostre supermercat i podem prendre-les fàcilment en infusió.

  • Consell: si afegim una mica de mel o una rodanxa de llimona a la nostra infusió estarem donant una aportació extra de defenses al nostre organisme.

Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

4. Prevenir contagis

Per a prevenir el contagi convé extremar les precaucions en llocs concorreguts i en llocs tancats que són els més propensos a la circulació de gèrmens. Per descomptat no hem d'oblidar rentar-nos les mans i utilitzar mocadors d'un sol ús cada vegada que esternudem.

  • Consell: quan rentem la roba si l'assequem al sol afavorim l'eliminació dels virus que poden sobreviure a la roba fins i tot després de passar per la rentadora.

SÍMPTOMES D'AL•LÈRGIA VS. REFREDAT

No obstant això, quan arriba la primavera molts de nosaltres pot ser que estiguem patint una al•lèrgia sense saber-ho perquè com veurem a continuació els símptomes són molt similars als d'un refredat. Les molèsties de l'al•lèrgia poden anar de major a menor intensitat i abasten des de la rinitis al•lèrgica fins a l'asma.

Per al correcte diagnòstic i tractament de l'al•lèrgia és important que sapiguem diferenciar els símptomes d'aquesta enfront d'un refredat comú.

El Dr. Javier Pereira, al•lergòleg de Creu Blanca ens aclareix els símptomes comuns i exclusius de tots dos trastorns:

Símptomes comuns del refredat i l'al•lèrgia

  • Esternuts: són característics tant de l'al•lèrgia com del refredat.
  • Congestió nasal: és típica de les dues malalties la molèstia principal de les quals serà el nas tapat que ens dificultarà la respiració.
  • Secreció nasal aquosa: la mucositat aquosa i transparent la podrem notar tant si estem passant una al•lèrgia com un constipat
  • Tos seca: és habitual en tots dos trastorns.
  • Mal de coll: també és freqüent en tots dos trastorns encara que en el cas de l'al•lèrgia pot ser que més que un dolor notem una sensació de picor desagradable.

Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

Símptomes exclusius del constipat

  • Febre: el refredat pot provocar una lleugera febre no superior a 37 graus. L'al•lèrgia no.
  • Secreció nasal espessa: quan patim un refredat la secreció nasal aquosa dels primers dies sol convertir-se en més espessa.

Símptomes exclusius de l'al•lèrgia

  • Picor i lagrimeo: és molt típic de l'al•lèrgia i sovint va acompanyat de lagrimeo.
  • Cansament: el cansament que arriba a principis de la primavera pot veure's més accentuat si sofrim al•lèrgia. Aquest cansament pot provocar-nos dificultat per a fer les activitats habituals i presentar canvis d'humor, irritabilitat, problemes de cansament i insomni.
  • Falta de concentració: sentir-nos espessos i poc àgils mentalment és molt usual en les al•lèrgies.
  • Dificultat per a respirar: una al•lèrgia, si no es tracta adequadament, pot agreujar-se amb els anys i provocar problemes respiratoris com a asma.

Com evitar els clàssics refredats de canvi de temporada

A més dels símptomes ja esmentats, un senyal inequívoc que patim al•lèrgia és l'estacionalitat. Si observem que els símptomes d'al•lèrgia apareixen durant l'època de més concentració de pol•len, haurem de parar esment a les condicions climatològiques del dia que són les que empitjoraran els nostres símptomes. De fet en els dies de més sol i vent és bo que tinguem especial cura perquè és quan el pol•len més ens atacarà.

La durada de totes dues malalties també ens donarà pistes. Mentre que els símptomes d'una al•lèrgia solen prolongar-se fins a les 6 setmanes, les molèsties d'un refredat no ens molestaran més enllà dels 7 dies.

En definitiva, refredat i al•lèrgia són inevitables a la primavera però si sabem distingir els seus símptomes podrem posar-los remei ràpidament. Mentre que amb el refredat bastarà amb seguir les recomanacions d'higiene i reforç de les defenses, amb l'al•lèrgia haurem de tenir clar que tot dependrà de la concentració de pol•len, per la qual cosa els que la sofrim passarem dies millors i dies pitjors.

Però no desesperem! que l'època de canvi de temps passarà abans que ens adonem. Què més recomaneu per a poder fer el pas de l'hivern a la primavera sense grans contratemps per a la nostra salut?

Comentarios